Psicologia em Foco

       A jornada do autoconhecimento é fascinante e, ao mesmo tempo, desafiadora. Como psicóloga clínica, especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), quero compartilhar com você 5 insights poderosos sobre suas emoções e sentimentos. Preparado(a)? Vamos lá! Emoções são Sinais, Não Sentenças Lembre-se: suas emoções são sinais, não verdades absolutas. Elas nos dão pistas sobre o que está acontecendo internamente, mas não definem quem somos. A TCC nos ensina a observar, questionar e entender esses sinais sem julgamentos. Sentimentos Não São Permanentes Por mais intensa que uma emoção possa parecer, ela é temporária. Aprender a "surfar" essa onda emocional, sem tentar suprimir ou evitar o sentimento, é fundamental. Com técnicas adequadas, você pode aprender a diminuir a intensidade e a duração dessas emoções desafiadoras. Você tem o Poder de Reinterpretar Suas Emoções Nossas interpretações dos eventos ao nosso redor podem influenciar profundamente...

Esses dias vi uma fala e fez tanto sentido para mim, compartilho com vocês: “Constância não é sobre sempre fazer as mesmas coisas, mas sobre a sua capacidade de retomada".  Seremos, invariavelmente, atravessados pelos imprevistos, demandas e arbitrariedades dessa vida. E o que determinará o resultado colhido ao fim de um processo é justamente nossa capacidade de retomar aquele objetivo traçado. De seguir em frente apesar de. Falhar, errar, escapulir, desviar momentaneamente são coisas pelas quais teremos que lidar, mas o que você faz depois que isso acontece é que vai de fato determinar para onde você está indo. Faz sentido?    #saudemental   #psicologiaclínica   #autoconhecimento   #terapiacognitivocomportamental

Você já parou para pensar que nem tudo o que passa pela nossa mente é verdadeiro?  Como psicóloga com abordagem na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), venho lembrar você de uma máxima importante: 'Não acredite em tudo que você pensa'. 💭💡  Muitas vezes, nossos pensamentos podem nos levar a interpretações distorcidas da realidade, causando ansiedade, medo ou tristeza desnecessários. A TCC nos ensina a identificar e questionar esses pensamentos automáticos, buscando por evidências que os confirmem ou refutem.  Ao cultivarmos essa habilidade, ganhamos em autoconhecimento e autonomia emocional, construindo uma mente mais equilibrada e saudável. 💪🧠✨ Então, da próxima vez que se pegar mergulhando em pensamentos negativos, lembre-se: você tem o poder de questionar e transformar sua própria narrativa. 💬💖   #TCC   #TerapiaCognitiva   #MenteSaudável   #Autoconhecimento   #EquilíbrioEmocional

  A depressão é uma condição que vai muito além da tristeza. Trata-se de um transtorno psicológico que afeta profundamente a forma como pensamos, sentimos e nos comportamos. Muitas vezes, ela pode ser confundida com desânimo passageiro, mas, na verdade, a depressão é caracterizada por sintomas persistentes, como perda de interesse em atividades antes prazerosas, fadiga constante, alterações no sono e apetite, e sentimentos de culpa ou inutilidade. Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que a depressão está intimamente ligada aos padrões de pensamento e comportamento que desenvolvemos ao longo da vida. Pensamentos negativos automáticos, como "nada do que eu faço tem valor" ou "as coisas nunca vão melhorar", podem reforçar o ciclo depressivo, tornando difícil enxergar possibilidades de mudança. O processo terapêutico na TCC busca identificar esses pensamentos e, de forma estruturada, ajudar o paciente a reformulá-los, substituindo-os por crenças mais re...

A saúde mental é um dos pilares essenciais para uma vida equilibrada e satisfatória. Assim como cuidamos do corpo, é fundamental cuidar da mente, e é nesse contexto que a psicologia se torna uma aliada indispensável. A psicologia oferece um espaço seguro para compreender nossas emoções, pensamentos e comportamentos. Muitas vezes, enfrentamos desafios que parecem insuperáveis ou sentimentos que não conseguimos explicar. Através da psicoterapia, é possível identificar padrões disfuncionais, desenvolver habilidades de enfrentamento e construir estratégias para lidar com as adversidades. Na abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), por exemplo, trabalhamos com a ideia de que nossos pensamentos influenciam diretamente como nos sentimos e agimos. Ao identificar pensamentos automáticos negativos e reformulá-los, conseguimos promover mudanças significativas na forma como encaramos o mundo e a nós mesmos. Investir em saúde mental não é um luxo, mas uma necessidade. Buscar o auxílio d...