O que você precisa saber sobre as suas emoções

-

 



    A jornada do autoconhecimento é fascinante e, ao mesmo tempo, desafiadora. Como psicóloga clínica, especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), quero compartilhar com você 5 insights poderosos sobre suas emoções e sentimentos. Preparado(a)? Vamos lá!

  1. Emoções são Sinais, Não Sentenças

    Lembre-se: suas emoções são sinais, não verdades absolutas. Elas nos dão pistas sobre o que está acontecendo internamente, mas não definem quem somos. A TCC nos ensina a observar, questionar e entender esses sinais sem julgamentos.

  2. Sentimentos Não São Permanentes

    Por mais intensa que uma emoção possa parecer, ela é temporária. Aprender a "surfar" essa onda emocional, sem tentar suprimir ou evitar o sentimento, é fundamental. Com técnicas adequadas, você pode aprender a diminuir a intensidade e a duração dessas emoções desafiadoras.

  3. Você tem o Poder de Reinterpretar Suas Emoções

    Nossas interpretações dos eventos ao nosso redor podem influenciar profundamente nossas emoções. A TCC mostra como reformular pensamentos automáticos negativos para reduzir o impacto emocional e promover bem-estar.

  4. Conexão Emocional = Saúde Mental

    Criar uma relação saudável com suas emoções é vital para a saúde mental. Reconhecer, aceitar e expressar suas emoções de maneira construtiva abre caminho para uma vida mais equilibrada e feliz.

  5. Autocompaixão é Chave

    Seja gentil consigo mesmo. Praticar a autocompaixão, especialmente em momentos de dificuldade, pode transformar sua experiência emocional. Lembre-se: errar é humano, e permitir-se sentir é parte do processo de crescimento.

    As emoções são complexas, mas entender esses aspectos pode ser um grande passo na sua jornada de autoconhecimento e bem-estar. Se você sentir que precisa de ajuda para navegar por suas emoções, lembre-se de que procurar suporte profissional é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.

💬 Estou aqui para te apoiar nessa jornada. Vamos conversar?


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Não acredite em tudo que você pensa!

-
Imagem
Você já parou para pensar que nem tudo o que passa pela nossa mente é verdadeiro?  Como psicóloga com abordagem na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), venho lembrar você de uma máxima importante: 'Não acredite em tudo que você pensa'. 💭💡  Muitas vezes, nossos pensamentos podem nos levar a interpretações distorcidas da realidade, causando ansiedade, medo ou tristeza desnecessários. A TCC nos ensina a identificar e questionar esses pensamentos automáticos, buscando por evidências que os confirmem ou refutem.  Ao cultivarmos essa habilidade, ganhamos em autoconhecimento e autonomia emocional, construindo uma mente mais equilibrada e saudável. 💪🧠✨ Então, da próxima vez que se pegar mergulhando em pensamentos negativos, lembre-se: você tem o poder de questionar e transformar sua própria narrativa. 💬💖   #TCC   #TerapiaCognitiva   #MenteSaudável   #Autoconhecimento   #EquilíbrioEmocional
Leia mais
-
Imagem
  O que faz um psicólogo? A visão da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) Ao procurar um psicólogo, muitas pessoas se perguntam: O que exatamente ele faz? Como ele pode me ajudar? A resposta não é simples, pois a psicologia é um campo vasto, com diferentes abordagens e técnicas. No entanto, um ponto essencial em qualquer processo terapêutico é o vínculo entre paciente e terapeuta. O vínculo terapêutico: a base de tudo A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) enfatiza a importância da colaboração entre paciente e psicólogo. Sem um vínculo de confiança, a terapia pode não ter o impacto esperado. Se você sente medo, vergonha ou julgamento ao se expressar, é possível que o ambiente terapêutico não esteja funcionando como deveria. O ideal é que a terapia seja um espaço seguro, onde você possa falar livremente, sem receio de críticas. Na TCC, o psicólogo não é apenas um ouvinte, mas um facilitador ativo do processo de mudança. Ele ajuda o paciente a identificar padrões de pensamen...
Leia mais

Você desiste das coisas?

-
Imagem
Esses dias vi uma fala e fez tanto sentido para mim, compartilho com vocês: “Constância não é sobre sempre fazer as mesmas coisas, mas sobre a sua capacidade de retomada".  Seremos, invariavelmente, atravessados pelos imprevistos, demandas e arbitrariedades dessa vida. E o que determinará o resultado colhido ao fim de um processo é justamente nossa capacidade de retomar aquele objetivo traçado. De seguir em frente apesar de. Falhar, errar, escapulir, desviar momentaneamente são coisas pelas quais teremos que lidar, mas o que você faz depois que isso acontece é que vai de fato determinar para onde você está indo. Faz sentido?    #saudemental   #psicologiaclínica   #autoconhecimento   #terapiacognitivocomportamental
Leia mais